DOC

January Calendar 2011

By Wayne Howard,2014-02-21 16:37
7 views 0
January Calendar 2011

January 2011

    ? Dec 2010 Feb 2011 ?

     1

    2 3 4 5 6 7 8 W1 18h30 18h30 16h00 18h30 --Rust-- 13h00

    Training Training Training Partij => U17 vs U19 AS Eupen Cercle

    9 10 11 12 13 14 15

    13h30: Onderlinge Partij W2 18h30 19h30 Oefenpartij: 14h00 15h30 18h00

    KTA Training Cercle KVO Training Training

    Circuit

    18h30 Training 19h00: Galabal 16 17 18 19 20 21 22 W3 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Cercle Roeselaere

    23 24 25 26 27 28 29

    13h30 W4 18h30 18h30 14h00 18h00 Westerlo - Cercle Training Training Training Training

    Circuit

30 31 Notes:

    W5 18h30 Training

Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

.

    February 2011

    ? Jan 2011 Mar 2011 ?

    W5 1 2 3 4 5

    18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Cercle Lierse

    6 7 8 9 10 11 12 W1 18h30 18h30 14h00 18h00 15h00

    Training Training Training Training Charleroi Cercle

    13 14 15 16 17 18 19 W2 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Cercle Genk

    20 21 22 23 24 25 26 W3 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Club Cercle

    THE CUP

27 28 Notes:

    W4 18h30 Training

    More Calendars: Mar 2011, Apr 2011, May 2011

Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

March 2011

    ? Feb 2011 Apr 2011 ?

    W4 1 2 3 4 5

    18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Cercle Brussels

    6 7 8 9 10 11 12 W5 18h30 18h30 18h00 18h00 14h30

    Training Training Cercle Gent Training Lokeren Cercle

    13 14 15 16 17 18 19 W1 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Cercle Kortrijk

    20 21 22 23 24 25 26 W2 18h30 18h30 14h00 18h00 15h00

    Training Training Training Training Zulte Cercle

    27 28 29 30 31 Notes: W3 18h30 18h30 14h00 !! Inhaalwedstrijd tegen AA Gent Training Training Training op woensdag 9/3 !!

Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

April 2011

    ? Mar 2011 May 2011 ?

    W3 1 2

    18h00 14h00

    Training Cercle Beerschot

    3 4 5 6 7 8 9 W4 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Standard Cercle

    10 11 12 13 14 15 16 W5 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Cercle Mechelen

    17 18 19 20 21 22 23 W1 18h30 18h30 14h00 18h00

    Training Training Training Training

    24 25 26 27 28 29 30 W2 18h30 18h30 14h00 18h00 14h00

    Training Training Training Training Sint Truiden Cercle

Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

    U17: Beurtrol => Materiaal & kleedkamer (W1 => W5)

    Week 1

    ; Jari

    ; Olivier

    ; Robin

    ; Abdou

    Week 2

    ; Gregory

    ; Ben

    ; Luk

    Week 3

    ; PJ

    ; Sven

    ; Alessio Week 4

    ; Kenny

    ; Niels

    ; Jonas VE Week 5

    ; Laurent

    ; Sieben

    ; Jonas VDW

    ; Levi

Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

    Cercle Brugge U17 Seizoen 2010-2011

    (Weekplanning => Wedstrijd + 4 trainingen)

    Maandag

    ; “Rustdag” => Omvang van de training primeert op de intensiteit! => Inlopen (joggings) ; Doel: Afvoeren afvalstoffen & optimaliseren basisconditie (=> Actief herstellen)

    ; Uithouding => EDT (= Extensieve duurtraining)

    - Tempo waarbij je nog net kan praten

    - HF => 140 160

    - Duur: blokken 10 à 12 minuten

    ; Preventietraining

    - Stabilisatie

    - Proprioceptie

    ; Kracht (=> Algemene kracht)

    - Buik

    - Rug

    - Benen

    - Armen & schouders

    ; Techniektraining

    - “Huiswerk”

    Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

Dinsdag

    ; “Prikkel” & “Thema”

    1. Inloop: => Extensieve Duur (HF 140-160) Voetbalschoenen (of joggings)

2. Atelier

    ; 1. Loopladder (coördinatie)

    ; 2. Haagjes (frequentie)

    ; 3. Combi (Wendbaarheid Plyometrie Snelheid)

    ; 4. Dynamische Stretching

3. Prikkeltraining ifv Thema

    ; Duurtraining: Wedstrijdconditie onderhouden (HF 160-180)

    - Verhogen Anaerobe drempel

    - Trainen melkzuurverwijdering

    - Prikkelen snelle spiervezels

    OF

    ; Intervaltraining: Verbeteren snelheid- en krachtuithoudingsvermogen, verbeteren explosief vermogen (HF 170-190)

    - Startsnelheid (0-15m) (A/R => 1/10)

    - Versnellingsvermogen (15-30m) (A/R => 1/10)

    4. Cooling Down: Uitloop + Statische Stretching Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

Woensdag

    ; Inlopen => Recuperatie van prikkeltraining dag voordien !!

    ; Individueel programma + Circuittraining + Onderlinge partij

Vrijdag

    ; Wedstrijdvoorbereiding

    ; Duur: 1h10

    1. Opwarming

    - Inloop => 5’

    - Dynamische opwarming + coördinatie (snelvoetenwerk) => 5’

    - Dynamische stretching

    2. Pasvorm/Wedstrijdvorm => 10’

    3. Pasvorm/Wedstrijdvorm => 10’

    4. Sprintwerk “competitie-gevoel” => 10’

    - Per 2

    - 5-12m

    - Variaties: signaal-posities-looplijn-lengte

    5. Wedstrijdvorm => kort (2 à 3 minuten) & kleine ruimtes => 10’

    6. Cooling Down (Standaardsituaties) => 10’

    Created with WinCalendar Calendar Maker Download: 2011 Calendar Template, 2012 Calendar Template

Report this document

For any questions or suggestions please email
cust-service@docsford.com